Reprendre le sport
Quand on n'a plus fait de sport depuis le lycée et que l'on veut se remettre en condition physique sans pour autant adhérer à un club ou s'inscrire dans un centre de fitness, rien ne vaut les conseils d'un professeur d'EPS.
Le but de Patrick Seners : vous conduire vers une forme optimale sans vous blesser et sans craquer au bout de deux séances grâce à la méthode body-cardio-moving.
L'originalité de cette méthode repose sur des activités physiques variées, faciles à pratiquer chez soi ou en extérieur :
- Renforcement musculaire, étirements, mobilisations articulaires : la «body forme» pour une silhouette plus ferme.
- Marche, course à pied, vélo, natation : la «cardio forme» pour plus d'énergie et une meilleure endurance.
- Mais aussi des activités tirées du quotidien (monter les escaliers, nettoyer les vitres, passer l'aspirateur...) : la «moving forme» pour plus d'agilité.
Cette grande variété est un gage de développement harmonieux et surtout de motivation !
Vous allez apprendre à élaborer et planifier vos séances afin qu'elles soient les moins contraignantes possible. Avec beaucoup de pédagogie, ce livre va vous conduire à une véritable autonomie dans la gestion de votre forme physique.