Courir léger : le guide pour optimiser votre foulée
Vous souhaitez progresser en optimisant votre technique de course ?
Ce livre est pour vous.
Courir léger propose une approche nouvelle - accessible et enthousiasmante - pour adopter une foulée plus fluide, plus naturelle, plus respectueuse du corps : la foulée médio-pied. Ce geste technique, inspiré des meilleurs coureurs d'endurance et validé par la biomécanique, tend à réduire les blessures, améliore l'efficacité et transforme radicalement les sensations de course.
Pas besoin d'être un athlète de premier plan pour en bénéficier. À travers une approche théorique et pratique, avec des conseils concrets, des schémas clairs et un plan de transition progressif, Solarberg Séhel accompagne chaque coureur - débutant ou confirmé - vers une foulée plus légère, plus efficiente et moins traumatisante.
Vous découvrirez :
- Les éléments clés de la technique de course (posture, cadence, etc.) Où et comment poser votre pied au sol
- Comment impliquer activement le buste et les bras dans la foulée
- Comment utiliser des chaînes musculaires plus longues
- Comment aborder techniquement les descentes
- Des conseils pour prévenir les douleurs aux mollets
- Comment analyser votre foulée sur vidéo
- Les exercices de musculation spécifiques
- Les clés pour réussir sa transition
Un guide de référence, recommandé par les kinés, plébiscité par les pratiquants